ダイエットでスリムに!簡単・効果的ダイエット

ウォーキングダイエットのメリット

ダイエットを成功させるために、ウォーキングはいい方法です。

 

ウォーキングダイエットは道具や準備も要らず、自分のライフスタイルに合わせて行うことができるので、ダイエットのための運動としては適しています。

 

心身共にストレスになるようなダイエット方法は、継続が困難です。

 

あまり運動をしていないという方や、運動に苦手意識があるという方でも、体に負荷が少ないウォーキングはジョギングと違ってやりやすい運動でしょう。

 

けれどもウォーキングダイエットで最も注目していただきたい点は、ウォーキングが有酸素運動であることです。

 

脂肪が燃焼されるまでには運動を開始してから20分程度の時間を要します。ダイエットのために運動をするつもりなら、できれば20分以上は続行可能な運動にしましょう。

 

その点ウォーキングは、平均30分間脂肪を燃焼し続けているスポーツです。そのため脂肪が再び身体に定着することなく、筋肉へと変化します。

 

また、ダイエット効果が現れるのは、ウォーキングでよく使う足に限定されるると思っていませんか。

 

足や腕だけの運動に終始しているように見えるウォーキングですが、基本的には全身運動であり、ウォーキングをすることで体のあらゆる部分に運動効果をもたらすことが期待できます。

 

ウォーキングダイエットは、ダイエット効果が高いとても嬉しい運動方法といえます。運動を中心としたダイエットをしたことがないという方でも、ウォーキングなら手軽に挑戦できるのではないでしょうか。

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