ダイエットでスリムに!簡単・効果的ダイエット

体重のリバウンドを防ぐ方法

なるべく体重のリバウンドを少なくしてダイエットするために大切なのは、ダイエットを短期間ではなく長期間ですることです。

 

どうしても低カロリーの食事内容にして、摂取カロリーを減らさざるを得ないのが、極端に短い期間で体重を減らそうとする場合です。

 

後ですぐにリバウンドする可能性が、体重はたとえ減っても高くなってしまうでしょう。

 

体重をリバウンドする事無く減らしたい場合に理想的なダイエット方法というのは、1ヶ月1キロずつぐらいのゆっくりなペースで体重を落としていく事です。

 

ダイエットでリバウンドしない為に重要なのは、基礎代謝を上げることです。この基礎代謝というのは、1日に人間が生きる為に必要最低限のエネルギーの事をいいます。

 

1日の約70%の消費エネルギーを占めると言われているようです。基礎代謝を上げるために必要なのは、筋肉量を増やす事です。

 

筋肉量を増やすには、ジムなどで筋力トレーニングをしたり、家でダンベルなどを使って、筋力アップをはかりましょう。週に数回程度で十分なのが筋力トレーニングで、毎日する必要はありません。

 

たとえ軽度の筋トレをしても、体の構造上、筋肉でムキムキになる事は、女性の場合は無いので大丈夫です。

 

ダイエットを終えたとしても、体重のリバウンドを最小限に抑える事が出来るのは、筋肉量が増えて基礎代謝が上がるからです。

 

おすすめなのは、リバウンド防止のためにも適度な運動をダイエットに取り入れることです。

 
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